Warsztat antystresowydrukuj dokument
CELE SZKOLENIA
Zdobycie przez uczestników umiejętności radzenia sobie ze stresem.
CZAS TRWANIAJeden dzień
RAMOWY PROGRAM SZKOLENIA- Czym jest stres. Wprowadzenie w problematykę stresu.
- Autotesty sytuacji stresowych i poziomu stresu ("Możliwe sytuacje stresowe w pracy", "Kwestionariusz Cope-Styl", "Skala Wielkości Stresu Holmesa").
- Niektóre konsekwencje stresu: emocjonalne, zdrowotne, umysłowe, zawodowe.
- Praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem.
- Techniki relaksacyjne i antystresowe: techniki oddechowe, trening autogenny, matoda Silvy - praktyczne zapoznanie się z zestawem technik kontroli umysłu, redukujących poziom stresu i napięcia nerwowe.
- Konflikty jako źródło stresu i sposoby rozwiązywania konfliktów.
- Sztuka bycia pozytywnym. Optymizm i pesymizm a style wyjaśniania niepowodzeń. Pozytywne myślenie i technika afirmacji.
